?2024年3月10日-16日 是第17個(gè)“世界青光眼周” 青光眼是一種常見的致盲性眼病 且其導(dǎo)致的視力喪失不可逆轉(zhuǎn) 很多人都有睡前看手機(jī)的習(xí)慣 有不少是關(guān)了燈刷手機(jī) 注意！注意！ 關(guān)燈看手機(jī)容易誘發(fā)青光眼！ 近日，一則“睡前長(zhǎng)期玩手機(jī)可能讓你變丑”的話題登上熱搜，同時(shí)，“關(guān)燈看手機(jī)小心青光眼”話題也熱度頗高。

看到這里，有多少人已經(jīng)開始瑟瑟發(fā)抖，不想變丑，更不想變瞎……那么，從今晚開始，讓我們提前1小時(shí)關(guān)機(jī)！

睡前玩手機(jī)8分鐘，身體興奮1小時(shí)

美國(guó)一家睡眠評(píng)估平臺(tái)對(duì)2000余人進(jìn)行了睡眠數(shù)據(jù)調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)其中有78%的受試者有報(bào)復(fù)性睡眠拖延癥，玩完手機(jī)后的平均入睡時(shí)間需要1小時(shí)。報(bào)復(fù)性睡眠拖延癥是指拖延睡眠去做一些不重要的事情，表明受試者對(duì)于工作和生活的平衡性非常差。該研究最后發(fā)現(xiàn)，感光視神經(jīng)細(xì)胞只要受到藍(lán)光刺激約8分鐘，就能讓身體持續(xù)興奮，時(shí)間大于1小時(shí)，導(dǎo)致生物鐘紊亂。 另外，研究還指出，在睡前玩手機(jī)可能會(huì)降低快速眼動(dòng)期占總睡眠百分比的14%，使用后的入睡時(shí)間至少需要1小時(shí)。 正常情況下，人在入睡之后眼球幾乎不會(huì)活動(dòng)，這個(gè)期間屬于非快速眼動(dòng)睡眠期，在大約一小時(shí)或一個(gè)半小時(shí)后眼球會(huì)開始來回活動(dòng)，這個(gè)時(shí)期被稱為快速眼動(dòng)睡眠期，持續(xù)時(shí)間10～15分鐘。

關(guān)燈看手機(jī)，小心青光眼

近日，據(jù)央視新聞晚間報(bào)道：關(guān)燈看手機(jī)對(duì)眼睛非常不利，會(huì)損害分泌淚液的細(xì)胞，易出現(xiàn)眼睛干、疲勞等癥狀。臨床上，很多急性閉角型青光眼患者，就是由于關(guān)燈看手機(jī)且時(shí)間很長(zhǎng)誘發(fā)的。 景德鎮(zhèn)愛爾眼科醫(yī)院院長(zhǎng)、青光眼?？浦魅斡鄻访髦赋觯洪L(zhǎng)時(shí)間看電視會(huì)使交感神經(jīng)變得很興奮，光線暗淡更會(huì)導(dǎo)致瞳孔散大，引起眼球房角關(guān)閉，房水循環(huán)受阻，眼壓升高，加之如果本身具有青光眼危險(xiǎn)因素的人，容易誘發(fā)青光眼的發(fā)作。此外，一些喜歡關(guān)燈看手機(jī)的人，還容易導(dǎo)致黃斑區(qū)受到刺激，可能會(huì)誘發(fā)青光眼、老年性黃斑病變等發(fā)生，這些疾病的致盲率都很高。

如何預(yù)防青光眼？

1、保持健康的用眼習(xí)慣。避免眼部過度勞累，避免在昏暗的光線下長(zhǎng)時(shí)間用眼； 2、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。注意勞逸結(jié)合，保持情緒穩(wěn)定，保持良好睡眠； 3、管理好全身性疾病。控制高血壓、糖尿病等疾病，可以減少這些疾病對(duì)眼部健康的負(fù)面影響； 4、避免眼部受傷。在參與可能導(dǎo)致眼部受傷的劇烈活動(dòng)時(shí)，應(yīng)佩戴防護(hù)眼鏡。 青光眼患者應(yīng)定期做檢查 余樂明院長(zhǎng)提醒：除愛用手機(jī)熬夜追劇、打游戲的年輕人外，任何年齡都可能患上青光眼。尤其是高度近視或遠(yuǎn)視、有青光眼家族史、心血管系統(tǒng)疾病、糖尿病、40歲以上的這5類人群屬于高危人群，應(yīng)定期到醫(yī)院做青光眼的相關(guān)檢查，以排除或早期發(fā)現(xiàn)青光眼，及早治療。